泻盐（七水硫酸镁）助跑者缓解肌肉疼痛 改善骨健康

泻盐的化学名称叫七水硫酸镁，主要是由矿物质镁和硫酸盐构成。虽然现在它主要被用在工业方面，但实际上它也能被跑者们使用，为身体提供诸多益处。泻盐助跑者缓解肌肉疼痛 改善骨健康缓解肌肉疼痛美国乔治亚州的按摩师戴维·乔克斯说：“如果你出现了脚踝扭伤或者肌肉疼痛，通过洗泻盐浴有助于排出毒素，减轻炎症反应。”因此，跑者在跑步过后洗泻盐浴，对于缓解肌肉酸痛，加快身体恢复是很有帮助的。去除角质层“很多人用它去除角质层，减少黑头，清洁面部。”美国宾夕法尼亚州的皮肤科医生安德鲁·克拉考斯基说，“它和市场上的大部分去角质层产品不同，因为它不是由化学物质构成的。它去除角质层的效果很好，而且不会伤到皮肤。人们可以在洗澡时加入一些泻盐。”清洁头发 美国泻盐委员会主席吉姆·希尔表示，泻盐还能用于清洁头发，清除头发和头皮上的污垢。将泻盐和护发素混合在一起，涂抹在头发上，等待10-15分钟之后再清洗干净。另外，如果经常感觉头发发痒，也可以用泻盐来清除死皮。排出毒素泡澡时，按照每45斤体重/半杯泻盐的比例将泻盐加入到洗澡水中，泻盐溶解之后逐渐进入体内，促进毒素的排出。

放松精神：戴维·乔克斯表示，泡澡时加入一些泻盐，听着舒缓的音乐，在微弱的灯光下，身体会得到极大的放松。有研究发现，泻盐中含有的镁有助于降低体内皮质醇的含量，后者是一种压力荷尔蒙改善骨健康很多人都知道钙对于骨骼的重要性，实际上镁和钙都是骨骼和牙齿健康所必需的。没有镁，钙也难以发挥作用。通过洗泻盐浴，身体可以吸收一些镁，进而促进骨骼健康。